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[保健养生]
分享一个恢复男性生活结束后虚弱感的方法——站桩
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作者:
tesila33
时间:
2017-10-29 14:41
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分享一个恢复男性生活结束后虚弱感的方法——站桩
在性生活中,体力劳动自不必说,那个汗流浃背,大家都懂的;因为性刺激带来的性兴奋,精神也是处在一个高亢的状态。到了顶点后,如《易经》里说,亢龙有悔。人的肉体和精神都疲沓了,软了下来。
最简单的恢复方法,是睡眠。大家在做完以后都会有感到疲惫感,困乏感。这是身体正常的自我保护机制。因此一定要适当休息一会,论坛里都流行一句“少年不知精金贵,到老望逼空流泪”的格言。大家都想能坚挺的持久,可持续发展啦,休息室必要的。休息后是重整旗鼓,还是更换一个雅兴,看个人兴趣啦,无伤大雅。
分享一个恢复肉体和精神的方法,站桩。
先说站桩的好处,一是站桩时,身体是静止的,没有大的动作,能缓解剧烈运动的疲劳,给予舒缓。二是,站桩都要求尽量减少念头,思绪,特别有利于精神的平复。三是精神平复后,呼吸自然平稳,反过来也促进身体的恢复。
再说站桩的方法,网上搜一下一大堆,什么马步桩,浑圆桩等等,各门各派都有。根据自己的身体状态和经验知识,都可以选择。大致谈论下几种桩法。
1. 马步桩,不建议在性生活后做恢复用。因为马步是一个大消耗的剧烈桩法,亏上加亏,身体就变成墙倒众人推了。这里提到它的原因是,马步桩运动量大,适合在身体轻松的时候练习,能够增强腰部、臀部、腿部的气血运行。这三个地方都是性生活中必要的“工作单位”。因此站马步能补肾,并非浪得虚言,是有所根据的。
2. 浑圆桩,特点是支撑八面,活动气血量中等,有微汗。建议身体素质比较强健的朋友尝试。初级的朋友,参考少林派的站法,要求简单明了,见效也快不易出偏差。高级一些的朋友可以参考大成拳的浑圆桩站法,大成拳以桩功出功夫,浑圆桩是基础中的基础,要求细腻,小的点特别多,最好有人指导方能不出偏。
3. 无极桩,特点是轻松自然,活动量最小,无汗,身上只能感觉到热乎乎的。只要能站在地上,无论什么身体条件都能练习。
分享的无极桩站法,来自太极拳的起势。
(0)场所要求,安静,通风。家里阳台上就好,其实家里最安静的地方是厕所里,就是有味道哈哈。通风的原因是,能带来新鲜的空气,给身体补给氧气。
(1)先从脚到头说初级的要求:
两脚开立与肩同宽,身体站直,无有前俯后仰,左歪右斜。
膝盖站直,但又一指宽的弯曲,有回旋的余地,气息能通畅。
先用手拍一下肚子,肚子和腰部都放松。不要挺肚子,也不要撅屁股。
胸口、背部、下颌都放松。
手自然垂落下去,但十指舒展,这样气血回事一个完整的循环。如果手太硬,气血会阻断,太软,气血到不了指尖。
头自然竖直但不强直,微收下巴,舌头自然放松,喉咙自然放松。
(2)每次时间 2 分钟起, 5 分钟封顶。现在的手机都有定时器的功能,设置个倒计时多方便啊!不建议数数,大脑在活动,念头就动了,平复的效率会低下来。2分钟起的原因是,不到时间没有效果。5分钟封顶的原因是,身体虚弱的时候,不宜太静,要适当动一动,动和静是互补的。
(3)念头统统都放掉,什么都不要想,什么也不用管,2分钟的时间里,地球不会毁灭,2分钟家里也不会有什么事情让人担心,所以请尽你最大的可能去放松身体心灵吧。可以提前跟床伴打个招呼,让她不要影响到你。时间安排随意哦,可以等她去卫生间清理身体的时候。一定要让心里没有后顾之忧的,不然心静不下来,效果有很大的折扣。
(4)结束后,稍微动动手腕脚踝,抖抖肩膀,晃晃身体。
爱做的事情还有很多,时间还有很长,生命里还有很多精彩。这百十来斤,是革命的本钱,大家恣意纵情,也要爱惜身体啊。祝论坛兄弟姐妹都龙精虎猛,地动山摇。
作者:
alexiel827
时间:
2017-10-30 21:27
锻炼是增强性能力的好方法,贵在坚持,锻炼的方法也很重要,感谢分享
作者:
tesila33
时间:
2017-11-1 19:49
标题:
回复 2楼 的帖子
确实是这样啊。贵在坚持,也难在坚持的。一个好的方法,能够让人坚持的比较容易,这样整体上看效果就会好很多的。不过站桩的方法,相对较缓和,更适合恢复精力用的。如果以性能力为目标锻炼身体强度和耐力,个人建议还是以能够出汗的项目为好。
作者:
steelwork
时间:
2017-11-17 07:19
是不是深蹲也可以啊,听说深蹲也可以增强能力
作者:
htling
时间:
2018-5-25 13:31
主要还在于平时,不能坚持再好的办法也不行,只要身体基础打好了,不会出现特别疲劳的情况。
作者:
突击匕首123
时间:
2018-6-3 12:48
站桩是个好办法,可是不建议跟着网上就学着练。传统武术有 练体不练气,到老不成器 的说法,所谓站桩就是练气,可是练气非常复杂,里面的窍门很多,不是按照教材几句话学好了站着呼吸就行的,必须有人指点,不然站的不标准自己都不知道,气机气感怎么感应也没概念,最好不要瞎练。
作者:
Karl222
时间:
2018-6-18 01:58
腿部是大肌群 可以促进雄性激素分泌
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